 |
--قد يساهم التاقلم مع حالات الضغط والقلق في تحسن صحتك بشكل كبير. هنالك ادلة تشير الى ان الضغوطات الكثيرة لا تنعكس فقط على المزاج السيء انما تسبب العديد من الامراض ايضا. الاشخاص الذين يعانون من الضغط المستمر هم اكثر عرضة لكل شيء, ابتداء من الزكام وانتهاء بارتفاع ضغط الدم وامراض القلب، بيد ان هنالك العديد من الطرق للتاقلم مع الضغوطات, واحدى الاستراتيجيات هي اعتماد نظام غذائي يساعد على التخلص من القلق. كيف يقوم النظام الغذائي بمكافحة التوتر؟ بامكان المواد الغذائية ان تحارب الضغوطات بعدة وسائل، اذ تقوم الاطعمة المهدئة، مثل طبق دقيق الشوفان الساخن، بزيادة مستويات السيروتونين, وهو عبارة عن مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم المزاج في الدماغ. وبامكان المواد الغذائية الاخرى ان تقلل من مستويات الكورتيزول والادرينالين, وهما هرمونا التوتر اللذان يؤثران سلبا على الجسم مع مرور الوقت. قد يقلل النظام الغذائي الصحي من تاثير التوتر عن طريقتقوية جهاز المناعة، وخفض ضغط الدم. |
No comments:
Post a Comment