Tuesday, June 11, 2013

شروط نجاح اى رجيم وإنقاص الوزن بسهولة

شروط نجاح اى رجيم وإنقاص الوزن بسهولة


شروط نجاح اى رجيم وإنقاص الوزن بسهولة

Posted: 08 Jun 2013 05:15 AM PDT

تناولى الطعام لتتخلصي من الدهون

0


0


اجعلي جسدك حارقا للدهون باتباع أهم نصائح التغذية التالية:

هل من الجيد أن تفقدى الدهون دون المساس ببرنامجك الغذائي؟ أجل يمكنك الآن فعل هذا، حيث يعمل الترموجنسس على توليد الحرارة بالجسد التي بإمكانها أن تزيد من سرعة أداء التمثيل الغذائي ويساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية، نعم إن الطريقة السهلة لرفع درجة حرارة الجسد هي ممارسة التمارين، ولكن يمكنكِ عمل الشيء نفسه باتباع نظامك الغذائي.

لكل الأطعمة أثر حراري، لأن جسدكِ يستخدم الطاقة ومن ثم السعرات الحرارية لعملية الهضم، إذ يستخدم الجسم نحو 10 في المائة من إجمالى السعرات الحرارية لهضم الطعام، ويعتقد أن بعض الأطعمة كالكرفس مثلاً تحتوى على سعرات حرارية سلبية، لأن الطاقة المطلوبة لهضمها تتجاوز نسبة السعرات الحرارية الموجودة بها.

ومع هذا فهناك بعض الأطعمة التي تفوق ذلك وتزيد فعلياً من استهلاك طاقة التمثيل الغذائي وبهذا تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذه الأطعمة هي التوابل والبروتين وزيت جوز الهند والشاى الأخضر، إذ يقال إنه بإمكانك زيادة معدل التمثيل الغذائي للضعف أو خمسة أضعاف - وهذا يؤدى إلى حرق ما بين 40و100 سعر حراري إضافية يومياً - وذلك بتناول المزيد من هذه الأطعمة، وهذه أخبار سارة إن كان جسدك مستقراً وتريدين فقدان المزيد من الوزن.

بحسب ما جاء في دراسة نشرتها مجلة الطعام والغذاء، ليس جميع السعرات الحرارية متساوية عندما تقومين بزيادة معدل التمثيل الغذائي، حيث وجد الباحثون أن الطعام المجهز يقلل بالفعل من استهلاك طاقتك بنسبة تصل إلى 50 في المائة بعد تناول الطعام، حيث يتمكن جسدك من هضم هذه الأطعمة بشكل سريع ومن ثم يحرق القليل من السعرات الحرارية.

بروتين الحليب

للبروتين أثر حراري أكبر من الكربوهيدرات والدهون لأنه يستغرق وقتاً أطول للهضم، كما أنه يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول، وتوصلت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن بروتين الحليب على وجه الخصوص له تأثير حراري أكثر من غيره ويمكن أن يزيد من حرق الدهون.

القليل من الحرارة

للتوابل مثل الفلفل الأسود والفلفل الحار أثر حراري، إذ توصلت دراسة ألمانية إلى أن 10 جرامات من الفلفل الحار في كل وجبة يرفع من درجة حرارة جسدكِ بعد تناول الوجبة مباشرة، والمركب النشط هنا هو الفلفلين الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون وقد يقلل من الشهية، وبالرغم من أن 10 جرامات تعنى كمية كبيرة من الفلفل الحار، إلا أن الفلفل الأسود به مادة البيبرين وهي عبارة عن مادة كيميائية تعمل على زيادة التمثيل الغذائي، وكذلك تزيد من امتصاص المواد الغذائية الصحية التي تمر من خلال الغشاء المبطن للأمعاء.

الكافيين

أفادت دراسة أخرى نشرتها مجلة السمنة، بأن الكافيين ومواد الكاتشين المضادة للأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر تقضي على الخلايا الدهنية تماماً، ووجد علماء سويسريون أن معدلات الترموجنسس قد زادت بنحو 77 فى المائة عند احتساء الشاي الأخضر، ولتستفيدي من هذا قومي باحتساء كوب من الشاي الأخضركل ساعتين حتى تزيدي من عملية التمثيل الغذائي.

تناولى الدهون

يحفز تناول الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة بزيت جوز الهند التمثيل الغذائي الخاص بك لخمسة أضعاف، بحسب ما نشرته المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، حيث يمكن تحويل هذه الأحماض الدهنية بسهولة إلى طاقة بطريقة أسهل من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة، التي توجد في دهون الحيوانات والنباتات بنسبة 98 في المائة، ويحتوي زيت جوز الهند على سعرات حرارية عالية فلهذا لا تستخدمي معه شيئا آخر، وحاولى استبدال زيت الطهى العادي بزيت جوز الهند مع البطاطس المقلية والوجبات الخفيفة لتحصلى على نفس النتيجة.

وهناك الكثير ....

وكذلك يعتقد العلماء بأن للتوت والعنب وزيت الزيتون والليمون والكركم تأثيرا حراريا على الجسم، وفي حين أنه لا يوجد دليل قوي حتى الآن على أن هذه الأطعمة تعمل على زيادة التمثيل الغذائي،إلا أنه من المفيد إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك على أي حال لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية الأخرى.

7 إبريل 2013 تاريخ ” هزيمة إسرائيل ” إلكترونيا

فى يوم إحياء ذكرى ضحايا النازية فى إسرائيل ، تلقت إسرائيل أعنف وأقوى هجوم إليكترونى حتى الآن على أهم المواقع الأمنية والإجتماعية لديها . فحتى الآن حدث انهيار وشلل كامل في اسواق المال الإسرائيلية ، وخسائر طائلة بالمليارات

وقد نشر قبل قليل موقع ”الأنونيموس“ القائمة المؤكدة منه للمواقع الإسرائيلية التي أخترقها منذ مساء أمس وحتى الآن، وقد صنفت المواقع ما بين حكومية او مواقع خدماتية او مواقع اخرى، بالإضافة الى الملفات التي حصل عليها من مواقع مختلفة والحسابات البنكية.

وفيما يلي القائمة المؤكدة من المجموعة ..

Gov. websites:

http://www.cbs.gov.il/
http://www.defence.gov.il/
http://www.education.gov.il/
http://www.environment.gov.il/
http://www.gca.gov.il/
http://www.gpo.gov.il/
http://int.gov.il/
http://www.isa.gov.il/
http://www.lapam.gov.il/
http://mofa.gov.il/
http://www.mof.gov.il/itc/
http://www.mohr.gov.il/
http://nisa.gov.il/
http://sep.gov.il/
Other israeli websites:

http://agreements.co.il/
http://alzheimer.org.il/
http://www.art-time.co.il/
http://www.atlas-shelves.co.il/
http://bigsmile.co.il/
http://bubotmetukot.co.il/
http://biztv.co.il/
http://camellia.co.il/
http://ciaobella.co.il/
http://www.cogmetal.co.il/
http://www.connectionsmag.co.il/
http://www.court.gov.il/
http://daniel-hall.co.il/
http://dsignon.co.il/
http://edanhatzilum.co.il/
http://etzhaim.org.il/
http://www.eximius.co.il/
http://fishgraphix.co.il/
http://finephotography.co.il/
http://galpro.co.il/
http://www.goldbiz.co.il/
http://haifanet.co.il/
http://www.haifa-wwtp.co.il/
http://hed-haeer.co.il/
http://hottam.co.il/
http://www.humor.co.il/
http://www.idf.il/
http://igmi.co.il/
http://www.inof.co.il/
http://www.insuranceoffers.co.il/
http://www.israntique.org.il/
http://www.kahane.co.il/
http://www.lawontheweb.co.il/
http://www.lawlink.co.il/
http://www.moshepapa.co.il/
http://www.misradneto.co.il/
http://www.mpi.co.il/
http://www.levechad.org/
http://natour-deal.co.il/
http://qsi.co.il/
http://www.pensya-tova.co.il/
https://smarteq.co.il/lib/_uploads/images/images.php
http://www.tama38law.co.il/
http://tapuahvedvash.co.il/
http://www.taussig-law.co.il/
http://thehome.co.il/
http://www.thenotaries.co.il/
http://www.t-pool.co.il/
http://www.visionimprovement.co.il/
http://web.ramgat.co.il/includes/x.html
Anon/Pastebins:

730 Israeli Facebook Accounts Hacked By Mauritania Attacker
Leak: http://www.connectionsmag.co.il/http://www.humor.co.il/ & http://www.art-time.co.il/
95 israeli websites hacked by Aceh Cyber Team
14 israeli websites hacked by Kosovo Gold Hackers
Secret Israel Documents of http://israelmilitary.com/ by @TeamLHT; Leak: http://bit.ly/10I40Cm
Other medium:

100s off sites taken for op-israel by bilalsbxtra and dr samim-008
8 .il websites #HaCked and #Defaced bY #AnonGhost; Paste: http://pastie.org/7343283
Israeli Facebook Acounts HaCked by @An0nGhost
Part 1: http://pastebin.com/zdkHSvHT (400)
Part 2: http://pastebin.com/v7rfzkXm (560)
Israeli Cyber Pyrates facebook fan page hacked

ومازالت حتى الآن سلسلة الهجمات الإلكترونية مستمرة ومازالت المواقع الإليكترونية الإسرائيلية تتعرض للهجوم ، كما وقد نشرت صحيفة ” هآرتس ” الإسرائيلية منذ قليل أنه قد تم أيضا إختراق ألف حساب فيسبوك للإسرائيليين من قبل مجموعة أنونويمس ، وحتى الآن لم تنجع وحدة السايبر فى الجيش الإسرائيلى بالتصدى لهذا الهجوم كما إعترفت الوحدة بأن دفاعات إسرائيل التقنية شبه منهاره ومشلولة!

وصرحت صحيفة ” معاريف ” الإسرائيلية أن شركه الاتصالات الاسرائيليه بيزك وشركات المحمول التي تزود الانترنت للمنازل والهواتف قد تضطر لقطع الانترنت عن كل “اسرائيل” بما فيها القدس الشرقيه لحمايه المواقع من التدمير وشلل التكنولوجيا الصهيونية. لهذا من المحتمل انقطاع الانترنت في كامل القدس

هذا وقد صرحت بعض المصادر الإسرائيلية  ان هجمة الهاكر لم تبدأ بعد ، وهؤلاء هم أعداد صغيرة من الضفة الغربية ومن البلاد، ولكن الهجمة العنيفة والضخمة ستبدأ الساعة 18:00

فحقا سيذكر التاريخ ان العرب قد اجتمعو وضربو دولة الاحتلال ضربة
رجل واحد الكترونيا فما بالكم لو اجمعو على ارض الواقع. وسيذكر التاريخ أن يوم السابع من إبريل بالعام 2013 هو يوم ” هزيمة إسرائيل”

 

قيادة فتح تطالب إسرائيل بالإفراج عن 120 أسير فلسطيني

نقلت اليوم ( الخميس) الإذاعة العامة الإسرائيلية تصريحات قيادي حركة فتح ” حسين الشيخ” مطالباً حكومة الإحتلال الإسرائيلية بالإفراج عن 120 أسير فلسطيني المعتقلين في السجون الإسرائيلية حتى قبل فترة التوقيع على إتفاقية اوسلو


أكد ” الشيخ ” في تصريحه أن موافقة إسرائيل على هذا الطلب ستكون من شأنها تعزيز ثقة القيادة الفلسطينية في نية إسرائيل بشأن إستئناف مفاوضات السلام



تابع ” الشيخ” مؤكداً أن المنظومة الأمنية الإسرائيلية تدرك جيداً تداعيات عدم الوفاق حول مسألة الأسري الفلسطينيين ومدى تأثيرها على مجرى مسيرة السلام بإعتبارها احد شروط القيادة الفلسطينية للعودة للمفاوضات


أضاف قيادي حركة فتح ان السلطة الفلسطينية قد قدمت قائمة بإسماء الأسرى المطلوب الإفراج عنهم لوزير الخارجية الأمريكي ” جون كيري “، ومع ذلك شدد ” حسين الشيخ” ان القيادة في رام الله مازالت لم تتلقى اي رد من جانب إسرائيل

حكومة استهلاك الوقت..د. سفيان ابو زايدة

الدكتور رامي الحمد الله، رئيس الوزراء الجديد و الذي احترمه و اقدره جدا على الصعيد الشخصي يستطيع ان يطمئن بأن الغالبية العظمى من الناس ليس لها توقعات كبيرة من هذه الحكومة و لن تلومه في حال عدم قدرته على ايجاد حلول عملية او سحرية للتحديات التي تعصف بنا كفلسطينيين. لن يُحمله احد مسؤولية الاوضاع الاقتصادية الصعبة و لن يُتهم بالعجز و سوء الادارة طالما هناك احتلال و استيطان و سيطرة اسرائيلية على الارض و الماء و المعابر و في ظل اعتماد شبه كلي على المعونات و المساعدات الخارجية. و الاهم من ذلك ان له نائب لم يساهم في أختياره سيتولى متابعة الامور الاقتصادية.
لن يحمله احد اي مسؤولية في حال فشل العملية السياسية او المفاوضات فهذا الملف ليس له او لحكومته اي علاقة به، ليس مطلوب منه تقديم خطة سياسية او حلول ابداعية لكيفية الخروج من المأزق، و ان اضطرت الحكومة ان يكون لها اي علاقة بهذا الشأن فعليه ان لا يقلق حيث تم تخصيص نائب له للشؤون السياسية سيتكفل بالامر. هذا الامر ينطبق ايضا على كل اشكال العمل الدبلوماسي الخارجي، حيث لن يكون له علاقة بعمل السفارات او السفراء الا بالحسنى.
لن يحمله احد المسؤولية في حال فشل احد الوزراء في مهمته او تقاعس في اداء واجباته او حتى استغل موقعه، الجميع يعرف انه لم يكن له علاقة بأختيار الغالبية العظمى من الوزراء و ان هناك وزراء دائمين يعتبرهم الشارع الفلسطيني من الثوابت الوطنية الجديدة حيث بقاءهم في مواقعهم لا يقل اهمية عن القدس و اللاجئين.
لن يتهمه احد بأنه رئيس وزراء غير شرعي لا سمح الله، لان الشرعية في النظام السياسي الفلسطيني وفقا للنظام الاساسي اصبحت مغيبة و ان كل ما هو موجود فاقد لهذه الشرعية، و فقط للتذكير، شرعية التشريعي التي مدتها اربع سنوات انتهت منذ 2010 و كذلك شرعية رئيس السلطة.

القانون الاساسي يُنتهك ليل نهار و الحديث على انه تم اختراقة في آلية تشكيل هذه الحكومة، حيث تم تعيين نائبين لرئيس الوزراء مع ان النص صريح وواضح بأختيار نائب واحد فقط و ان عدد الوزراء يجب ان لا يتجاوز الاربعة و عشرين وزيرا هو حديث بلا معنى.
لن يتهمه احد ان بقيت هذه الحكومة اكثر من ثلاثة شهور، هذا امر غير منطقي على الاطلاق لان احدا لن يصدق ان خلال الثلاثة شهور القادمة ستحدث معجزات على صعيد المصالحة او على صعيد العملية السياسية، حيث كلاهما ثبت ان الحديث عنهم هو عبثي و فقط من اجل اشغال فراغ في ظل العجز التام عن ايجاد البدائل و الحلول و ان وجدت فأن اصحاب القرار غير قادرين على تحمل تبعاتها.
مهمة هذه الحكومة الاساسية التي من غير المعروف كم سيكون عمرها الزمني هو قتل الوقت و اشغال الفراغ الى ان تتغير الظروف و الاحوال سواء بتغير اللاعبين الاساسسيين او بتغير الظروف.

مهمتها الاساسية المشاركة في لعبة استهلاك الوقت . هذه اللعبة التي تُمارس من الناحية الفعلية منذ ان انهارت العملية السياسية في كامب ديفيد 2000 و التي تبعها انفجار الانتفاضة الثانية.
منذ ذلك الحين و جميع الاطراف الرئيسية تمارس هذه اللعبة. بدأت بأزالة ما تم اعتباره في حينة العقبة الكيداء في التوصل الى سلام مع الاسرائيليين وهو الشهيد ياسر عرفات، تزامن ذلك مع طرح خطط و مشاريع و محاولات لاحياء العملية السياسية و التي كان آهمها خارطة الطريق .
الانقسام الفلسطيني و ما تبعه من مفاوضات و اتفاقات و ابتسامات و مجاملات كاذبة حتى هذه اللحظة. انشغلنا بعهدها عامين نذهب او لا نذهب الى الامم المتحدة، دول كاملة العضوية او دولة غير عضو. نحتاج الى بضعة سنوات من التفكير و الاعداد ما اذا كان من المصلحة الانضمام الى المؤسسات الدولية لاستكمال هذا الانجاز و ما اذا كان بالامكان تحمل تبعات هذا التوجه في ظل التهديد الاسرائيلي.
مهمة هذه الحكومة هو استهلاك الوقت للعمر الزمني و الافتراضي لبعض القيادات التي ليس فقط تتمسك في مواقعها و كأنها ستعيش للابد، بل تعمل على توسيع صلاحياتها و التكويش على كل شيئ في هذا الوطن، ليصبحوا هم القانون و هم الدستور وهم الامن و هم القضاء وهم المنظمة و هم التنظيم، باختصار هم الثابت الوحيد في هذا الوطن و ما تبقى مجرد تفاصيل صغيرة لا تستحق الوقوف عندها.
و اخيرا على هذه الحكومة ان لا تقلق من اسرائيل، فهي ليس مهم عندها ان بقي الدكتور سلام فياض او جاء الدكتور رامي الحمد الله، المهم بالنسبة للاسرائيلين ان مشروعهم الاستيطاني متواصل ليس فقط في القدس و الكتل الاستيطانية بل في كل المستوطنات المنتشرة فوق اراضي و تلال الضفة الغربية. اسرائيل ليس مهم لديها ان استمرت هذه الحكومة وهذه السلطة ام لا، طالما المشروع الاستيطاني الذي يقودة اليمين المتطرف في اسرائيل يسير بكل ثقة، بأمكان السلطة ان تواصل عملها الى الابد.

 

المفتي يرحب بتراجع القرضاوي عن موقفه من "حزب الله"

أكد سماحة المفتي العام للمملكة العربية السعودية رئيس هيئة كبار العلماء وإدارة البحوث العلمية والإفتاء الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ أن المملكة منذ تأسيسها على يد الملك عبدالعزيز - رحمه الله - وإلى عهد خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - كانت ولا زالت -مناصرة لقضايا المسلمين، وللقضايا العادلة في كل مكان، وهي في ذلك لا تستند إلى حسابات سياسية ضيقة، ولكنها تنطلق من العقيدة الإسلامية التي تأمر بالعدل وتنهى عن الجور والظلم.

جاء ذلك في كلمة لسماحته تعليقاً على ما صرح به فضيلة الشيخ الدكتور يوسف القرضاوي بخصوص تعليقه على العدوان السافر الذي يقوم به ما يسمى بـ (حزب الله) متضامناً ومتعاوناً مع النظام الظالم في سوريا ضد الشعب السوري الشقيق. وفيما يلي نص الكلمة:

"بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه ومن والاه وبعد: فقد اطلعنا على ما صرح به فضيلة أخينا الشيخ الدكتور يوسف القرضاوي - حفظه الله - بخصوص تعليقه على العدوان السافر الذي يقوم به ما يسمى بـ(حزب الله) متضامناً ومتعاوناً مع النظام الظالم في سورية ضد الشعب السوري الشقيق. وكان من ضمن تصريحه - حفظه الله - تأييده ورجوعه إلى موقف كبار علماء المملكة، الذي كان واضحاً من هذا الحزب الطائفي المقيت منذ تأسيسه. وإننا بهذه المناسبة لنشكر لفضيلته هذا الموقف الذي ليس غريباً منه، إذ إنه يذكر بمواقف كبار العلماء عبر التاريخ في رجوعهم إلى الحق متى ما استبانوا الموقف الرشَد. كما أننا بهذه المناسبة لنشدّ على يد فضيلته داعين علماء العالم الإسلامي كافة إلى التآزر والتعاضد والتعاون في لحظة تاريخية حرجة للأمة الإسلامية تستدعي من الجميع صفاء القلوب والتعاون على كل ما يضمن لهذه الأمة وحدتها وقوتها ممتثلين قول الله تعالى (وأطيعوا الله ورسوله ولا تنازعوا فتفشلوا وتذهب ريحكم واصبروا إن الله مع الصابرين).. إن المملكة العربية السعودية منذ تأسيسها على يد الملك عبدالعزيز - رحمه الله - وإلى عهد خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود - حفظه الله - كانت ولا زالت - ثبتها الله - مناصرة لقضايا المسلمين، وللقضايا العادلة في كل مكان، وهي في ذلك لا تستند إلى حسابات سياسية ضيقة، ولكنها تنطلق من العقيدة الإسلامية التي تأمر بالعدل وتنهى عن الجور والظلم، فنسأل الله تعالى أن يرفع عن إخواننا في سورية هذا الظلم والطغيان، وأن يولي عليهم خيارهم. كما أننا ندعو الجميع ساسة وعلماء إلى أن يتخذوا من هذا الحزب الطائفي المقيت ومن يقف وراءه خطوات فعلية تردعه عن هذا العدوان، فقد انكشف بما لا يدع مجالاً للشك أنه حزب عميل لا يرقب في مؤمن إلاً ولا ذمة. وفق الله المسلمين لما يحب ويرضى، وجمع كلمتهم على البر والتقوى، وصلى الله على عبده ورسوله وآله وصحبه وسلم".

إربد: مقتل وسيم داغر في سورية

قال ذوو الشاب الإربداوي وسيم أحمد حسن داغر (29) عاماً، إن ابنهم قضى أمس في اشتباكات خاضها الثوار مع الجيش السوري وجنود حزب الله.


وأضاف أحد أقارب داغر لـ"السبيل" إن "وسيماً لم يستطع أن يقعد في بيته وهو يرى حرائر سورية يغتصبن، والأطفال يُقتلون، فنفر إلى الجهاد قبل شهرين، وانضم إلى الثوار"، مشيراً إلى أنه خلّف وراءه زوجة وولداً وبنتاً.


وأقام ذوو داغر "عرس شهيد" مساء امس في إربد

كيف يأكل رواد الفضاء الكعك ويشربون القهوة مع إنعدام الجاذبية!








 نشر رائد الفضاء الكندي “كريس هادفيلد Chris Hadfield” المقيم حاليا في محطة الفضاء الدولية ISS مقطعا جديدا ضمن السلسلة التي يتعاطى فيها مع الأسئلة الأكثر تقليدية حول طرق ووسائل الحياة اليومية في الفضاء.. المقطع يتناول شرب القهوة وتناول الكعك مع إنعدام الجاذبية الأرضية.

 


 

مآذآ يرى الانسان قبل الموت !



ﻗﺑل ان ﯾﻣوت اﻻﻧﺳﺎن اﻟﻣﺳﻠم ﯾرى اﺷﯾﺎء ﻻﯾﻣﻛن ﻟﻼﻧﺳﺎن اﻟﻌﺎدي رؤﯾﺗﮭﺎ ﻣﺛﻼ : ﯾرى ﻣﻼﺋﻛﮫ ﯾﺑﺷروﻧﮫ ﺑﺎﻟﺧﯾر

واﻧﮫ ﺳﯾﻣوت وﯾﻠﻘﻰ رﺑﮫ ﻋﻠﻰ ﺣﺳن ﺧﺎﺗﻣﮫ.


ﯾﻘول ﷲ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﻓﻲ ﺳورة ق{ﻓﻛﺷﻔﻧﺎ ﻋﻧك ﻏطﺎءك ﻓﺑﺻرك اﻟﯾوم  ﺣدﯾد}


وﺟﺎء اﻟﻌﻠم ﻟﯾﺛﺑت ان اﻻﻧﺳﺎن ﯾوﺿﻊ ﻋﻠﻰ ﻋﯾﻧﯾﮫ ﺣﺎﺟز ﺣﯾث ﯾرى ﺑﻣدى ﻣﺣدود ووظﯾﻔﺔ ھذا اﻟﺣﺎﺟز اﻧﮫ ﯾﻣﻧﻌﻧﺎ

ﻣن ان ﻧرى اﻟﺟن واﻟﻣﻼﺋﻛﮫ وﻋﻧدﻣﺎ ﺗﺄﺗﻲ ﺳﺎﻋﺔ اﻻﺣﺗﺿﺎر ﯾﺗم رﻓﻊ ھذا اﻟﺣﺎﺟب وﯾرى اﻻﻧﺳﺎن اﻟﻣﻼﺋﻛﮫ وﺑﻌد

ذاﻟك ﯾﺻﺑﺢ ﻋﻧده ﺗﺷوﯾش ﻓﻲ اﻟدﻣﺎغ ﻣﻣﺎ راه ﺣﯾث ﻻﯾﻣﻛن ان ﯾﺗﺣدث ﻋﻣﺎ ﯾراه وﺗﺗﺑﻠد اﻻطراف وﯾﺣدث ھﺑوط

ﻓﻲ اﻟﻘﻠب وﯾﺗم ﻧزع اﻟروح ﻣن اﻟﻘدم ﺣﺗﻰ ﻻﯾﮭرب اﻻﻧﺳﺎن ﻣن أﻟم ﺧروﺟﮭﺎ


 ﯾﻘول ﷲ ﺗﻌﺎﻟﻰ{واﻟﺗﻔت اﻟﺳﺎق ﺑﺎﻟﺳﺎق}.


اﻟم طﻠوع اﻟروح ﻗدرھﺎ اﻟﻌﻠﻣﺎء ب 3 اﻷﻟف ﺿرﺑﮫ ﺑﺎﻟﺳﯾف … رﺑﻲ إﺳﺎﻟك ﺣﺳن اﻟﺧﺎﺗﻣﮫ

إن اﻟﻌﺑد اﻟﻣؤﻣن إذا ﻛﺎن ﻓﻲ اﻧﻘطﺎع ﻣن اﻟدﻧﯾﺎ وإﻗﺑﺎل ﻣن اﻵﺧرة ﻧزل إﻟﯾﮫ ﻣن اﻟﺳﻣﺎء ﻣﻼﺋﻛﺔ ﺑﯾض اﻟوﺟوه ﻛﺄن

وﺟوھﮭم اﻟﺷﻣس ﻣﻌﮭم ﻛﻔن ﻣن أﻛﻔﺎن اﻟﺟﻧﺔ وﺣﻧوط ﻣن ﺣﻧوط اﻟﺟﻧﺔ ﺣﺗﻰ ﯾﺟﻠﺳوا ﻣﻧﮫ ﻣد اﻟﺑﺻر ﺛم ﯾﺟﻲء ﻣﻠك

اﻟﻣوت ﺣﺗﻰ ﯾﺟﻠس ﻋﻧد رأﺳﮫ ﻓﯾﻘول أﯾﺗﮭﺎ اﻟﻧﻔس اﻟطﯾﺑﺔ اﺧرﺟﻲ إﻟﻰ ﻣﻐﻔرة ﻣن ﷲ ورﺿوان ﻓﺗﺧرج ﻓﺗﺳﯾل

ﻛﻣﺎ ﺗﺳﯾل اﻟﻘطرة ﻣن ﻓﻲ اﻟﺳﻘﺎء ﻓﯾﺄﺧذھﺎ ﻓﺈذا أﺧذھﺎ ﻟم ﯾدﻋوھﺎ ﻓﻲ ﯾده طرﻓﺔ ﻋﯾن ﺣﺗﻰ ﯾﺄﺧذوھﺎ ﻓﯾﺟﻌﻠوھﺎ ﻓﻲ

ذﻟك اﻟﻛﻔن وﻓﻲ ذﻟك اﻟﺣﻧوط وﯾﺧرج ﻣﻧﮭﺎ ﻛﺄطﯾب ﻧﻔﺣﺔ ﻣﺳك وﺟدت ﻋﻠﻰ وﺟﮫ اﻷرض ﻓﯾﺻﻌدون ﺑﮭﺎ ﻓﻼ

ﯾﻣرون ﻋﻠﻰ ﻣﻸ ﻣن اﻟﻣﻼﺋﻛﺔ إﻻ ﻗﺎﻟوا ﻣﺎ ھذا اﻟروح اﻟطﯾب ﻓﯾﻘوﻟون ﻓﻼن اﺑن ﻓﻼن ﺑﺄﺣﺳن أﺳﻣﺎﺋﮫ اﻟﺗﻲ ﻛﺎﻧوا

ﯾﺳﻣوﻧﮫ ﺑﮭﺎ ﻓﻲ اﻟدﻧﯾﺎ ﺣﺗﻰ ﯾﻧﺗﮭوا ﺑﮫ إﻟﻰ ﺳﻣﺎء اﻟدﻧﯾﺎ ﻓﯾﺳﺗﻔﺗﺣون ﻟﮫ ﻓﯾﻔﺗﺢ ﻟﮫ ﻓﯾﺷﯾﻌﮫ ﻣن ﻛل ﺳﻣﺎء ﻣﻘرﺑوھﺎ

إﻟﻰ اﻟﺳﻣﺎء اﻟﺗﻲ ﺗﻠﯾﮭﺎ ﺣﺗﻰ ﯾﻧﺗﮭﻲ إﻟﻰ اﻟﺳﻣﺎء اﻟﺳﺎﺑﻌﺔ


 ﻓﯾﻘول ﷲ ﻋز وﺟل اﻛﺗﺑوا ﻛﺗﺎب ﻋﺑدي ﻓﻲ ﻋﻠﯾﯾن  وأﻋﯾدوا ﻋﺑدي إﻟﻰ اﻷرض ﻓﺈﻧﻲ ﻣﻧﮭﺎ ﺧﻠﻘﺗﮭم وﻓﯾﮭﺎ أﻋﯾدھم وﻣﻧﮭﺎ أﺧرﺟﮭم ﺗﺎرة أﺧرى ; ﻓﺗﻌﺎد روﺣﮫ ﻓﯾﺄﺗﯾﮫ ﻣﻠﻛﺎن ﻓﯾﺟﻠﺳﺎﻧﮫ ﻓﯾﻘوﻻن ﻟﮫ ﻣن رﺑك ﻓﯾﻘول رﺑﻲ ﷲ ﻓﯾﻘوﻻن ﻟﮫ ﻣﺎ دﯾﻧك ﻓﯾﻘول دﯾﻧﻲ اﻹﺳﻼم ﻓﯾﻘوﻻن ﻟﮫ ﻣﺎ ھذا  اﻟرﺟل اﻟذي ﺑﻌث ﻓﯾﻛم ﻓﯾﻘول ھو رﺳول ﷲ ﻓﯾﻘوﻻن ﻟﮫ وﻣﺎ ﻋﻠﻣك ﻓﯾﻘول ﻗرأت ﻛﺗﺎب ﷲ ﻓﺂﻣﻧت ﺑﮫ وﺻدﻗت



ﻓﯾﻧﺎدي ﻣﻧﺎد ﻣن اﻟﺳﻣﺎء أن ﺻدق ﻋﺑدي ﻓﺄﻓرﺷوه ﻣن اﻟﺟﻧﺔ وأﻟﺑﺳوه ﻣن اﻟﺟﻧﺔ واﻓﺗﺣوا ﻟﮫ ﺑﺎﺑﺎ إﻟﻰ اﻟﺟﻧﺔ ﻓﯾﺄﺗﯾﮫ ﻣن روﺣﮭﺎ وطﯾﺑﮭﺎ وﯾﻔﺳﺢ ﻟﮫ ﻓﻲ ﻗﺑره ﻣد ﺑﺻره وﯾﺄﺗﯾﮫ رﺟل ﺣﺳن اﻟوﺟﮫ ﺣﺳن اﻟﺛﯾﺎب طﯾب اﻟرﯾﺢ ﻓﯾﻘول أﺑﺷر ﺑﺎﻟذي ﯾﺳرك ھذا ﯾوﻣك اﻟذي ﻛﻧت ﺗوﻋد ﻓﯾﻘول ﻟﮫ ﻣن أﻧت ﻓوﺟﮭك اﻟوﺟﮫ ﯾﺟﻲء ﺑﺎﻟﺧﯾر ﻓﯾﻘول أﻧﺎ ﻋﻣﻠك اﻟﺻﺎﻟﺢ ﻓﯾﻘول رب أﻗم اﻟﺳﺎﻋﺔ رب أﻗم اﻟﺳﺎﻋﺔ ﺣﺗﻰ أرﺟﻊ

ﻧﺴﺎء اﻟﺠﻨﺔ إﻟﻰ أھﻠﻲ وﻣﺎﻟﻲ ; وإن اﻟﻌﺑد اﻟﻛﺎﻓر إذا ﻛﺎن ﻓﻲ اﻧﻘطﺎع ﻣن اﻟدﻧﯾﺎ وإﻗﺑﺎل ﻣن اﻵﺧرة ﻧزل إﻟﯾﮫ

ﻣن اﻟﺳﻣﺎء ﻣﻼﺋﻛﺔ  ﺳود اﻟوﺟوه ﻣﻌﮭم اﻟﻣﺳوح ﻓﯾﺟﻠﺳون ﻣﻧﮫ ﻣد اﻟﺑﺻر ﺛم ﯾﺟﻲء ﻣﻠك اﻟﻣوت ﺣﺗﻰ ﯾﺟﻠس ﻋﻧد رأﺳﮫ ﻓﯾﻘول أﯾﺗﮭﺎ

اﻟﻧﻔس اﻟﺧﺑﯾﺛﺔ اﺧرﺟﻲ إﻟﻰ ﺳﺧط ﻣن ﷲ وﻏﺿب ﻓﺗﻔرق ﻓﻲ ﺟﺳده ﻓﯾﻧﺗزﻋﮭﺎ ﻛﻣﺎ ﯾﻧﺗزع اﻟﺳﻔود ﻣن اﻟﺻوف

اﻟﻣﺑﻠول ﻓﯾﺄﺧذھﺎ ﻓﺈذا أﺧذھﺎ ﻟم ﯾدﻋوھﺎ ﻓﻲ ﯾده طرﻓﺔ ﻋﯾن ﺣﺗﻰ ﯾﺟﻌﻠوھﺎ ﻓﻲ ﺗﻠك اﻟﻣﺳوح وﯾﺧرج ﻣﻧﮭﺎ ﻛﺄﻧﺗن

رﯾﺢ ﺟﯾﻔﺔ وﺟدت ﻋﻠﻰ وﺟﮫ اﻷرض ﻓﯾﺻﻌدون ﺑﮭﺎ ﻓﻼ ﯾﻣرون ﺑﮭﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻸ ﻣن اﻟﻣﻼﺋﻛﺔ إﻻ ﻗﺎﻟوا ﻣﺎ ھذا اﻟروح

اﻟﺧﺑﯾث ﻓﯾﻘوﻟون ﻓﻼن اﺑن ﻓﻼن ﺑﺄﻗﺑﺢ أﺳﻣﺎﺋﮫ اﻟﺗﻲ ﻛﺎن ﯾﺳﻣﻰ ﺑﮭﺎ ﻓﻲ اﻟدﻧﯾﺎ ﻓﯾﺳﺗﻔﺗﺢ ﻟﮫ ﻓﻼ ﯾﻔﺗﺢ ﻟﮫ ﺛم ﻗرأ

{ﻻﺗَُﻔﱠﺗُﺢ ﻟَﮭُْم  اﺑَواُب اﻟﱠﺳَﻣﺎِء..


ﻓﯾﻘول ﷲ ﻋز وﺟل اﻛﺗﺑوا ﻛﺗﺎﺑﮫ ﻓﻲ ﺳﺟﯾن ﻓﻲ اﻷرض اﻟﺳﻔﻠﻰ ﻓﺗطرح روﺣﮫ طرﺣﺎ

ﻓﺗﻌﺎد روﺣﮫ ﻓﻲ ﺟﺳده ; وﯾﺄﺗﯾﮫ ﻣﻠﻛﺎن ﻓﯾﺟﻠﺳﺎﻧﮫ ﻓﯾﻘوﻻن ﻟﮫ ﻣن رﺑك ﻓﯾﻘول ھﺎه ھﺎه ﻻ أدري ﻓﯾﻘوﻻن ﻟﮫ ﻣﺎ

دﯾﻧك ﻓﯾﻘول ھﺎه ھﺎه ﻻ أدري ﻓﯾﻘوﻻن ﻟﮫ ﻣﺎ ھذا اﻟرﺟل اﻟذي ﺑﻌث ﻓﯾﻛم ﻓﯾﻘول ھﺎه ھﺎه ﻻ أدري ﻓﯾﻧﺎدي ﻣﻧﺎد ﻣن

اﻟﺳﻣﺎء أن ﻛذب ﻋﺑدي ﻓﺄﻓرﺷوه ﻣن اﻟﻧﺎر واﻓﺗﺣوا ﻟﮫ ﺑﺎﺑﺎ إﻟﻰ اﻟﻧﺎر ﻓﯾﺄﺗﯾﮫ ﻣن ﺣرھﺎ وﺳﻣوﻣﮭﺎ وﯾﺿﯾق ﻋﻠﯾﮫ

ﻗﺑره ﺣﺗﻰ ﺗﺧﺗﻠف أﺿﻼﻋﮫ وﯾﺄﺗﯾﮫ رﺟل ﻗﺑﯾﺢ اﻟوﺟﮫ ﻗﺑﯾﺢ اﻟﺛﯾﺎب ﻣﻧﺗن اﻟرﯾﺢ ﻓﯾﻘول أﺑﺷر ﺑﺎﻟذي ﯾﺳوؤك ھذا

ﯾوﻣك اﻟذي ﻛﻧت ﺗوﻋد ﻓﯾﻘول ﻣن أﻧت ﻓوﺟﮭك اﻟوﺟﮫ ﯾﺟﻲء ﺑﺎﻟﺷر ﻓﯾﻘول أﻧﺎ ﻋﻣﻠك اﻟﺧﺑﯾث ﻓﯾﻘول رب ﻻ ﺗﻘم

اﻟﺳﺎﻋﺔ .