ماسك البقدونس المثلج لأزالة الكلف العميق وعصيره للرجيم

أثبت الطب الحديث بأن البقدونس مفيد جدا لكثير من علل الجسم فهو يستخدم للتخفيف من الآم المعدة وللقضاء على دودة الأمعاء ، كما أنه مدر للبول ومنظم للدورة الشهرية عند المرأة إذا أكل بانتظام مع وجبات الطعام .

وهو مفيد أيضاً في الريجيم ومقشر للبشرة:

للريجيــم : عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن ، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان .

كمقشر للبشرة:اغلي حزمة من البقدونس دون ان تتخلصي من عروقها في كوبين من الماء النقي بعد غسلها جيداً، ثم اتركيه لمدة 3 ساعات ليتركز ثم صفيه جيداً، بعد ذلك اضيفي إليه عصير ليمونة واحدة وضعيه في قوالب الثلج وبعد ان يجمد استخدميه بتمريره على بشرتك.

اصنعي مزيل عرق يدوم ليوم كامل ويفتح الابط بنتائج مضمونة !

الليمون الطريقة :قبل او بعد الشاور احضري نصف ليمونة واعصرى منها القليل علي كف ايدك ثم توزعيهاتحت الابطالنتيجة اكثر من رائعه ..

مزيل لرائحة العرق لاكثر من 24 ساعة

بياض ونعومة لا مثيل لها مع الاستمرار

بدون اي اضرار او اثار جانبية

دراسة: 500 مادة سامة في جسد المرأة يوميا بسبب المكياج!!

تتجنب المرأة تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكيماويات السامة، لكنها لا تعلم أنها تضع تلك الكيماويات على بشرتها من خلال مساحيق التجميل المختلفة.

وما لا تعلمه الكثير من النساء أن مرطب البشرة، أو أحمر الشفاة على سبيل المثال يعرض الجسد لكوكتيل من الكيماويات الضارة.

كان ذلك ضمن دراسة أجرتها شركة "بيونسن" البريطانية، حيث كشفت أن أدوات التجميل تتسبب في دخول 500 مادة كيماوية في جسد المرأة يوميا في المتوسط.

وأوضح بحث جديد أجرته جامعة كاليفورنيا أن هنالك أنواعا من أحمر الشفاه تحتوي على تسعة معادن مختلفة، وأن وضعه مرتين يوميا يمد الجسم بأكثر من 20 % من الامتصاص اليومي للألومونيوم والمنجنيز، وبعض الأنواع يحتوي على كمية مفرطة من الكروم الذي يتسبب في أورام المعدة.

وقالت الباحثة كاثرين هاموند إن اكتشاف وجود المعادن في أدوات المكياج ليست القضية الأساسية، ولكن المشكلة هي المستويات العالية التي تتواجد بها تلك المعادن التي يتميز بعضها بالسمية، وتتسبب في تأثيرات ضارة طويلة المدى على الصحة.

إن تعرض الجسم لبعض الكيماويات الضارة قد يحدث تسمما في الجهاز العصبي، كما قد يتسبب في السرطان، ولكن مثل هذه الدراسات ليست جديدة، فمنذ سنوات كانت هنالك تحذيرات من مادة البارابين التي تستخدم كمادة حافظة في العديد من المنتجات مثل معجون الأسنان والشامبو، ومادة كبريتات لوريل الصوديوم، ولكن ما تغير هو طريقة وصف الشركات لمنتجاتها.

وقال جورج لارانجا المسؤول بهيئة " Australian Certified Organic" إن هنالك اتجاها من بعض شركات التجميل الطبيعية بوضع قائمة من المواد الضارة التي لا تتضمنها منتجاتها مثل البارابين والكبريت والزيوت المعدنية والألوان والجلوكوز والسيليكون وغيرها، وتابع: " لكن تلك القائمة لا تعني أن المنتج يخلو من الكيماويات الضارة".

وقالت الجمعية الأسترالية لمصنعي أدوات التجميل إنه لا يوجد معايير محددة لتعريف ما يطلق عليه " أدوات التجميل الطبيعية".

 

جمال › مكياجك 4 خطوات لمكياج كنجمة بوليوود بريانكا شوبرا

بيروت- سيدتي نت

تتمتّع النّجمة الهنديّة بريانكا شوبرا بجمال مميّز توّجها ملكة جمال العالم عام 2000، قبل أن تنتقل إلى عالم التمثيل وتلقّب بنجمة بوليوود، بسبب شعبيّتها الكبيرة وجمالها الآسر.
نجمة بوليوود الأولى، صاحبة البشرة السّمراء والشّفاه الكبيرة، تتألّق معظم الوقت بعدسات لاصقة باللون الأخضر، في وقت تُحافظ على طريقة وضع مكياجها في الأيّام العاديّة أو على السجّادة الحمراء.
واليوم، نُقدّم لك طريقة الحصول على مكياج بريانكا:
4 قواعد أساسيّة لتطبيق هذا المكياج:
1 ـ ضعي عدسات لاصقة خضراء، واستخدمي خافي العيوب تحت العينين من Bobbi Brown Concealer، ثمّ ارسمي عينيك باستخدام كحل العيون البنيّ المائل إلى البرونز من Mac Teddy، واخلطيه مع قلم الكحل من "أرماني". تمّمي مكياج عينيك بوضع مسكارا Armani Eyes To Kill بوضع طبقتين منها، من أجل إبراز العينين بطريقة جذّابة أكثر.
2 ـ صحّحي بشرتك باستخدام كريم الأساس Mac Powder Studio Fix Powder Plus Foundation Nc43، ثمّ ضعي بودرة الخدود المفضّلة لدى شوبرا باللون الخوخيّ المائل إلى الورديّ من Nars Blush In Orgasm.
3 ـ جرّبي أحمر الشّفاه الذي تستخدمه بريانكا فيتنوّع بين الورديّ المائل إلى البنيّ، أو الورديّ الداكن من Mac Lipstick In Twig، أو الورديّ المحمرّ من Laura Mercier Lip Stain. يُمكنك استخدام قلم الكونتور Mac Spice المفضّل لديها كأحمر شفاه، مثلما تفعل بريانكا.
4 ـ استخدمي المكياج أيضاً لتحديد الأنف وإظهاره بشكل أصغر؛ للحصول على هذه النتيجة، ضعي لوناً داكناً على جانبي الأنف (ظلال عيون لون بنيّ متوسّط أوmac ظلال Mineralize Skinfinish Natura)، ثمّ ارسمي خطاً طويلاً من اللون الفاتح، في وسط الأنف، وفتّحي جانبي الأنف ليندمجا مع الخدين وباقي الوجه، وذلك للحصول على إطلالة طبيعيّة وأنف كأنف النّجمات، بدون عمليّة تجميل.

كوني في غاية الأناقة عند التَّصوير

عليك أن تضيفي حجما أكبر لشعرك عند التَّصوير؛ لأنَّ معظم المصوِّرين حول العالم يؤكِّدون أنَّ الكاميرا تقوم بتصغير حجم الشَّعر في الصُّور ما يظهر حجم وجهك أكبر من شعرك.
لذلك "سيِّدتي نت" ينصحك بأن تقومي بتمرير أصابعك داخل خصال شعرك عند التَّصوير، مع محاولة اختيار تسريحات الشَّعر التي تزيد من حجمه كلَّما أردتي أن تلتقطي لنفسك صوراً للذكرى.

تناولى الطعام لتتخلصي من الدهون

اجعلي جسدك حارقا للدهون باتباع أهم نصائح التغذية التالية:

هل من الجيد أن تفقدى الدهون دون المساس ببرنامجك الغذائي؟ أجل يمكنك الآن فعل هذا، حيث يعمل الترموجنسس على توليد الحرارة بالجسد التي بإمكانها أن تزيد من سرعة أداء التمثيل الغذائي ويساعدك في حرق المزيد من السعرات الحرارية، نعم إن الطريقة السهلة لرفع درجة حرارة الجسد هي ممارسة التمارين، ولكن يمكنكِ عمل الشيء نفسه باتباع نظامك الغذائي.

لكل الأطعمة أثر حراري، لأن جسدكِ يستخدم الطاقة ومن ثم السعرات الحرارية لعملية الهضم، إذ يستخدم الجسم نحو 10 في المائة من إجمالى السعرات الحرارية لهضم الطعام، ويعتقد أن بعض الأطعمة كالكرفس مثلاً تحتوى على سعرات حرارية سلبية، لأن الطاقة المطلوبة لهضمها تتجاوز نسبة السعرات الحرارية الموجودة بها.

ومع هذا فهناك بعض الأطعمة التي تفوق ذلك وتزيد فعلياً من استهلاك طاقة التمثيل الغذائي وبهذا تحرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذه الأطعمة هي التوابل والبروتين وزيت جوز الهند والشاى الأخضر، إذ يقال إنه بإمكانك زيادة معدل التمثيل الغذائي للضعف أو خمسة أضعاف - وهذا يؤدى إلى حرق ما بين 40و100 سعر حراري إضافية يومياً - وذلك بتناول المزيد من هذه الأطعمة، وهذه أخبار سارة إن كان جسدك مستقراً وتريدين فقدان المزيد من الوزن.

بحسب ما جاء في دراسة نشرتها مجلة الطعام والغذاء، ليس جميع السعرات الحرارية متساوية عندما تقومين بزيادة معدل التمثيل الغذائي، حيث وجد الباحثون أن الطعام المجهز يقلل بالفعل من استهلاك طاقتك بنسبة تصل إلى 50 في المائة بعد تناول الطعام، حيث يتمكن جسدك من هضم هذه الأطعمة بشكل سريع ومن ثم يحرق القليل من السعرات الحرارية.

بروتين الحليب

للبروتين أثر حراري أكبر من الكربوهيدرات والدهون لأنه يستغرق وقتاً أطول للهضم، كما أنه يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول، وتوصلت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن بروتين الحليب على وجه الخصوص له تأثير حراري أكثر من غيره ويمكن أن يزيد من حرق الدهون.

القليل من الحرارة

للتوابل مثل الفلفل الأسود والفلفل الحار أثر حراري، إذ توصلت دراسة ألمانية إلى أن 10 جرامات من الفلفل الحار في كل وجبة يرفع من درجة حرارة جسدكِ بعد تناول الوجبة مباشرة، والمركب النشط هنا هو الفلفلين الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون وقد يقلل من الشهية، وبالرغم من أن 10 جرامات تعنى كمية كبيرة من الفلفل الحار، إلا أن الفلفل الأسود به مادة البيبرين وهي عبارة عن مادة كيميائية تعمل على زيادة التمثيل الغذائي، وكذلك تزيد من امتصاص المواد الغذائية الصحية التي تمر من خلال الغشاء المبطن للأمعاء.

الكافيين

أفادت دراسة أخرى نشرتها مجلة السمنة، بأن الكافيين ومواد الكاتشين المضادة للأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر تقضي على الخلايا الدهنية تماماً، ووجد علماء سويسريون أن معدلات الترموجنسس قد زادت بنحو 77 فى المائة عند احتساء الشاي الأخضر، ولتستفيدي من هذا قومي باحتساء كوب من الشاي الأخضركل ساعتين حتى تزيدي من عملية التمثيل الغذائي.

تناولى الدهون

يحفز تناول الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة بزيت جوز الهند التمثيل الغذائي الخاص بك لخمسة أضعاف، بحسب ما نشرته المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، حيث يمكن تحويل هذه الأحماض الدهنية بسهولة إلى طاقة بطريقة أسهل من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة، التي توجد في دهون الحيوانات والنباتات بنسبة 98 في المائة، ويحتوي زيت جوز الهند على سعرات حرارية عالية فلهذا لا تستخدمي معه شيئا آخر، وحاولى استبدال زيت الطهى العادي بزيت جوز الهند مع البطاطس المقلية والوجبات الخفيفة لتحصلى على نفس النتيجة.

وهناك الكثير ....

وكذلك يعتقد العلماء بأن للتوت والعنب وزيت الزيتون والليمون والكركم تأثيرا حراريا على الجسم، وفي حين أنه لا يوجد دليل قوي حتى الآن على أن هذه الأطعمة تعمل على زيادة التمثيل الغذائي،إلا أنه من المفيد إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك على أي حال لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية الأخرى.

وصفات مجربة لمسامات الوجه وحب الشباب

تعانين من المسامات الواسعة بالوجه و الانف ... اذان اليك افضل و اقوى الاقنعة لقبض المسامات و نضارة الوجه.

قناع النشا " كورن فلور "

هذا القناع يمنح وجهك ال
لون الابيض المشرق وينصح به بعد نزع الشعر من الوجه مباشره
-نصف كأس ماء بارد
- 3ملاعق ماء ورد
- 1 ملعقه نشا

يذاب النشا في الماء وماء الورد يرفع على النار لمده دقيقه وحتى يغلظ قوامه ثم يوضع في الثلاجه حتى يبرد ويطلى به الوجه يعمل هذا القناع مرتين في اليوم لاكتساب الوجه اللون الفاتح الطبيعي


عصير الليمون
وهو مادة قابضة تساعد على قفل مسام الجلد وبالطبع الاستمرار عليه حتى لا تتراكم الدهون داخل المسام

والطريقة هي وضع طبقة رقيقه من العصير على البشرة وتركه لمدة دقائق ثم يشطف بالماء الفاتر


خل التفاح
اخلطي كميه متساوية من خل التفاح والماء وامسحي
به وجهك سيساعد على تضييق المسامات



وصفات لحبوب الوجه

-عصير الخيار: تقشر خيارة واحدة ،وتقطع لشرائح وتعصر ويستخدم هذا العصير في دهان الحبوب بفرشاة أو قطنة معقمة.. ثم يشطف الوجه بعد 15 دقيقة بالماء الفاتر ويكرر ذلك يوميا.

-عصير النعناع: تؤخذ مجموعة من أعواد النعناع الطازجة وتغسل جيدا وتعصر ويستخدم هذا العصير في عمل مس للبثور الحمراء، ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر بعد جفاف العصير ويكرر هذا يوميا.

-مغلي البرقوق: تغلى ثمار البرقوق في الماء، ثم تهرس جيدا بحيث تكون حوالي 8 ملاعق صغيرة. ويضاف إليها ملعقة من زيت الزيتون ويوضع هذا الخليط على الوجه تساعد هذه الوصفة على اختفاء الحبوب والحد من انتشارها.

-لبخة البصل: وتستخدم لعلاج البثور الحمراء وتقشر ثلاث بصلات و تقطع وتغلى جيدا على نار هادئة، وعندما يبرد البصل يلف في شاش طبي ويوضع على أماكن البثور ويكرر ذلك يوميا لمرتين على الأقل.

 

أعشاب وفواكه تجلب السعادة والنشاط

يلجأ الكثير من الأزواج رجال ونساء إلى الأدوية والعقاقير لتحسين أدائهم الجنسي، في وقت هم قادرون فيه على الاستعاضة عنها بمنتجات الطبيعة من أعشاب وفواكه تلبي احتياجاتهم دون أن يكون هناك أي مخاطر أو آثار جانبية على صحتهم .

ومن هذه الأعشاب والفواكه أوراق الداميانا (damiana leaves ) : هذه الأوراق تحقق للرجل الثبات النفسي ثم الثبات الجنسي ويوصف هذا النبات بصفة عامة كغذاء مقو للجهاز العصبي. وقد قامت بعض شركات الدواء العالمية بإنتاج مستحضر من أوراق هذا النبات .

وللاستفادة من هذه الأوراق نقوم بأخذ ملعقة كبيرة من مسحوقها وإضافته إلى كوب من الماء المغلي وتنقع به لمدة عشر دقائق ثم يقلب المنقوع ويصفى ويشرب قبل الإفطار يوميا.

القرع العسلي: بالإضافة لفوائد بذور القرع العسلي في علاج مشاكل البروستاتا وقيمتها الغذائية العالية فإن تناول هذه البذور يزيد من نشاط الرجل الجنسي، ومرد ذلك أن تناول هذه البذور يزيد من مستوى الهرمونات الجنسية (التستوستيرون)، وتؤخذ هذه البذور على صورتها الطبيعية دون تجهيز بعد إزالة القشور عنها بمقدار ملاعق كبيرة يوميا.

شراب الحلبة: بالإضافة إلى فوائد الحلبة الغذائية، فإن لها مفعولا مثيرا للرغبة، سواء عند الرجل أو المرأة .. وهو من المشروبات المفضلة للمرأة التركية، حيث تعتقد أن هذا المشروب يجعلها أكثر استجابة للجنس وأكثر جاذبية لزوجها. وينصح الرجال الذين يعانون من مشاكل جنسية بصفة عامة بتناول الحلبة، فيحتوي نبات الحلبة على زيت غني بفيتامين A ومواد أخرى تعمل كمنشطات جنسية مثل مادة (Trimethylamine) ترايميثيلامين، وقد وجد أن هذه المادة وغيرها لها مفعول الهرمونات الجنسية في ضفادع التجارب.

وأفضل طريقة لتناول الحلبة كالآتي: املأ ملعقتين من بذور الحلبة وانقعهما في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق، ثم أضف لهذا الشراب ملعقة عسل نحل أو قليلا من عصير الليمون. وينبغي تناول مشروب الحلبة يوميا وبصفة منتظمة ليظهر مفعوله كمنشط جنسي.
أنواع من الفاكهة تنشط الرغبة الجنسية
يقال أن كل أنواع الفاكهة التي تبدأ بحرف P باللغة الإنجليزية تثير الرغبة الجنسية سواء عند الرجل أو المرأة من هذه الأنواع:
a.الخوخ Peaches
b.البرقوق Plums
c.الكمثرى Pears
d.الأناناس Pineapple
e.البابان Papayas
f.الكاكي Persmnons
g.الموز Bananas
وتعتبر حبات القمح غير المنخولة (غير منزوعة القشر) من أغنى المصادر بفيتامين (هـ) المعروف بتأثيره الجنسي كمثير للرغبة ومساعد في تكوين المني وعلاج عقم الرجال . بالإضافة الى فيتامين (ب) المقوي للغدد التناسلية.

دراسة: الهرش في الرأس أثناء الاستذكار يساعد على تقوية الانتباه

أكد باحثون من جامعة بلايموث البريطانية أن الهرش في الرأس أثناء الاستذكار,يساعد على تقوية الانتباه وعلى حفظ
النصوص بشكل أفضل,فقد طلب الباحثون من متطوعين أن يهرشوا مع الاستماع إلى  رسالة هاتفية رتيبة,فكانت النتيجة إنهم تذكروا التفاصيل بزيادة نسبتها 29% أكثر من متطوعين لم يكلفوا بالهرش,وفى أمريكا أعلن العلماء أنهم اخترعوا حبة تقوى
الذاكرة,حيث إنها تعتمد على احد مركبات الامباكينات التي تدعم عمل الدماغ كيميائيا,ولقد أجريت التجارب على 16 متطوع حرموا من النوم قبلها

وأتضح أن الحبة تزيد من قدرة من يتناولها منهم على التركيز والانتباه,ويؤكد دكتور "جارى لينش" بجامعة كاليفورنيا أن سر الحبة هو أنها تجعل الخلايا العصبية تتواصل مع بعضها بطريقة أفضل وليس لا تأثير جانبي لأنها تنشط كالامفيتامينات,ولكن المشكلة الوحيدة في  تلك الحبة السحرية,هي كيفية تذكر الشخص أن يتعاطاها.

فجين الذاكرة والمعروف ب(بى دى ان اف) يعمل على تنشيط آليات المخ المرتبطة بالتعلم,ولقد توصل العلماء إلى أن ما نتناوله
من طعام يؤثر على المخ بعدة طرق,فمثلا يحتاج المخ إلى 100جرام من الجلوجوز لكي يؤدى وظيفته,حيث ان الجلوجوز هو مصدر الطاقة الرئيسي بالنسبه له,ولشحن المخ بطاقة
اكبر يتطلب الأمر كمية كبيرة من الجلوجوز كقطعة كبيرة من الشوكولاته,وان كان تاثرها سيكون قصير المدى,فيفضل الموز أو الحساء لانهما يفرزا الجلوجوز ببطء.

وتأكد الأبحاث التي أجريت مؤخرا بجامعة اوكسفورد بان هناك علاقة بين الأغذية وتحسن الأداء الدراسي,فقد توصلتوا الى
ان اطفال المدارس الابتدائية الذين حصلوا على أطعمة غنية بأحماض (اوميجا3 ) الموجودة في السردين والسلمون والتونة الطازجة,حققوا تقدما ملموسا في مستوى القراءة والنطق مقارنة بغيرهم,كما نصحوا بتناول طبق السلاطة في موسم الامتحانات
لأنها تخفف حدة القلق المصاحب لهذه الفترة,مع الأخذ في الحسبان وضع نظام غذائي من أول العام,فتغير هذا النظام فجأة لن يجعل منك احمد ذويل بين يوم وليلة.

فمن يفكر في إقامة ذاكرة قوية لنفسه ليس بأقل ممن يحاول إقامة بناء متين يتحمل الزلازل و الأعاصير والأنواء,وإقامة مثل
هذا البناء العقلي  القوى المرن،يتوقف على عاملين أساسين هما:الإيمان بالله وهباته و الثقة بالنفس و قدراتها.

العامل الأول يمكن تنميته ببعض التدريبات القرآنية مثل:
- اجلس بهدوء وتنفس بعمق.
- اقرأ سورة الفلق وكلما وصلت إلى حرف القاف توقف واقرأ سورة الإخلاص 3 مرات وهكذا حتى نهاية السورة .

أما العامل الثاني فيمكن تنميته ببعض التدريبات النفسية  مثل:
- حاول طول يومك من الآن فصاعدا أن تلاحظ بانتباه وتأمل عميق كل ما يمر بك،فإذا صادفك حادث في الطريق،فكر في دقائقه الصغيرة،وأعد التفكير مرارا وتكرارا ببطء وهدوء دون تسرع,ولا تنظر إلى مجريات الحياة نظرة سطحية بل أنظر دائما نظرة تأمل وتفكير,ويمكن أن اختبر ملاحظتك ودقة تأملك عندما تجيب على أسئلتي هذه,بس بسرعة :

ما هو الضوء الأعلى في إشارة المرور التي تمر عليها ليلا ونهارا هل هو الضوء الأحمر أو الضوء الأخضر أو الضوء الأصفر ؟

ما هو تاريخ هذا اليوم هجريا وميلاديا ؟
وهكذا,فأكبر إساءة للذاكرة هو أن تعرض شيئا ما عليها دون إرغامها على الانتباه له وتحديده أو التدقيق فيه،والدقة التي
أعنيها هنا أريد بها الفهم الكامل لهذا الشيء,مع ملاحظة أنه يجب التوقف فورا عن المذاكرة إذا أحسست بالإرهاق أو التعب,وأن تحصل على فترة راحة حتى لا تقل كفاءة الذاكرة.

طبيب نمساوى : وداعا للأدوية... التقبيل والعناق أفضل علاج لضغط الدم المرتفع

كشفت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة فيينا الطبية بالنمسا أن العناق يساعد على تحسين الذاكرة، بالإضافة إلى أن تخفيضه لضغط الدم، والقلق، والخوف، والصحة النفسية، شرط أن يكون مرغوباً من الطرفين.

وأوضح طبيب الأعصاب يورغن ساندكوهلر، رئيس مركز أبحاث الدماغ في الجامعة، أن الآثار الإيجابية للعناق تحدث فقط في حال كان الطرفين فيه يثقان ببعضهما بعضاً، وفي حال كانت المشاعر متبادلة، وفي حال كان الطرفان يرسلان إشارات إيجابية، إلا أنه حذّر من أنه “في حال كان الشخصان لا يعرفان بعضهما جيداً، أو في حال كان العناق غير مرغوب من الطرفين، فعندئذٍ تختفي الآثار الإيجابية للعناق”.

وأضاف الطبيب أن هرمون الأوكسيتوسين الذي يتم إفرازه خلال العناق يساهم في زيادة الرابط، والسلوك الاجتماعي، والقرب بين الوالدين والأطفال، وبين الأزواج، وحذّر ساندكوهلر من أنه في حال كان العناق ليس مرغوباً به، أو جاء من شخص غريب، فلا يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين عندئذٍ، “ما قد يؤدي إلى قلق الشخص الذي قد يعتبر أن خصوصيته قد انتهكت”.

حقائق علمية عن الشوكولاتة

ان كنت مثل معظم النساء..في غرام مع الشوكولاتة ,فسيسرك أن تعلمي ان الناس كانوا في هوس بذلك الغذاء لآلاف السنين- شعوب المايا كانوا يعتبرونها دواء لكل شئ , والأزتيك كانو يستخدمونها مثل النقود! - وقد أسفر ذلك الهوس عن دراسات رائعة وغريبة جدا ف نفس الوقت. 5 أشياء اعرفيها عن هوسك المفضل:

1.يمكنها ان تزيد من نشاطك فيزيد انتاجك :

انسي كل المشروبات الرياضية تلك .فشوكولاتة الحليب هي وسيلة رائعة وفعالة لاستعادة نشاطك..كما أثبتت الدراسات.فقد نُشرت دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية، التغذية، والأيض. قارنت بين تأثير "مشروب الانتعاش" و "شوكولاتة الحليب" في قدرة اللاعبين علي التحمل. وجدو أن "شوكولاتة الحليب"قد ساعدت اللاعبين جيدا ف اليوم الأول بعد سلسلة من ركوب الدراجات في تخفيف وجع العضلات مما حسن كثيرا في نتيجة اختبار القدرة علي التحمل ف اليوم التالي.

2- تحتوي علي الفلافونويدات :

فلافونويدات هي نوع من المواد الكيميائية النباتية والتي توجد بشكل طبيعي ف شجرة الكاكاو التي تستخلص منها الشوكولاتة. ونظرا لبنيتها الكيميائية الفريدة ,تحتوي الفلافونويدات علي مضادات للأكسدة و مضادات للالتهاب و تأثير دفاعي عن الخلايا. يقول د.أنجلو-( دكتوراه وهو باحث متخصص في المغذيات الدقيقة في معهد لينوس بولينغ في جامعة جيانا ولاية أوريغون) أن تناول الغذية الغنية بالفلافونيدات يرتبط بانخفاض مخاطر الاصابة بأمراض القلب. ولجني فوائد الشوكولاتة ,ركز علي الشوكولاتة الداكنة. فمتوسط الشوكولاتة الداكنة تجاريا هو حوالي 60%. ويوجد بها حوالي 536 مجم لكل 1.4 أونص. وقد أظهرت الدراسات ان حوالي 80 مجم من الفلافونيدات يمكن
ان يخفض ضغط الدم.

3- ليست هي السبب ! :

نصف النساء الأميركيات تواجه الرغبة الشديدة في الشوكولاته. من هؤلاء من الذين يفعلون، حوالي نصفهن يتلهفن عليها أثناء الدورة الشهرية. وعلي الرغم من أنه من الجيد ان لديها الدورة الشهرية لالقاء اللوم علي نفسها عندما تجد أنها انقضت علي كمية رهيبة من الشوكولاتة وأكلتها, الا أن الأبحاث لم تجد ان الهرمونات الشهرية هي السبب ف ذلك! فقد قارن الباحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا بين الرغبة الشديدة للنساء قبل وبعد سن اليأس ,ولم تجد أي تغيير! وبالرغم من ذلك لا تزال أعلي نسبة للرغبة الشدية في أكل الشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية! ويعوز "آن ماري كوستيك" خبير الشوكولاتة الي أن الشوكولاتة من الأطعمة التي تضفي راحة علي من يشعر بالتوتر وعدم الاستقرار, لذلك تلجأ النساء اليها بشراهة في هذا الوقت.

4- لا توقظك :

احتواء الشوكولاتة علي كمية عالية من الكافيين هو اعتقاد خاطئ. فالكافيين فيها يعد ضئيلا جدا مقارنة بأطعمة ومشروبات اخري نتناولها يوميا. الأونصة من الشوكولاتة السمراء تحتوي علي حوالي 20 مجم كافيين ,ف حين أن اونصة من حليب الشوكولاتة يحتوي علي 5 مجم فقط , مما يعادل 8 أونصات من القهوة منزوعة الكافيين. بالمقارنة يحتوي فنجان القهوة علي 100 مجم , وكوب الشاي 50 مجم كافيين.

5- ليست مضرة تماما لأسنانك :

كيف يعقل ان يكون قد وصف هذا الغذاء لفترة طويلة بأنه المسبب لتجويف الأسنان في حين أن الثيوبرومين -جزئ عضوي طبيعي في تركيبة الكاكاو- يساعد في تقوية مينا الأسنان وفقا ما نشرته جامعة تولين !

تناول الدهون يزيد من الشعور بالنعاس نهاراً !

كشف باحثون من جامعة بن ستيت في بنسلفانيا، أن إتباع حمية «أتكنز» الغذائية التي تتيح تناول كمية كمية من الدهون يجعل المرء عرضة للرغبة بالنوم خلال النهار.

ويقترح الباحثون الأميركيون في دراسة حديثة أن مستوى إنتباه الشخص خلال النهار يتعلق بأنواع الأطعمة التي يتناولها، كما أن إستهلاك نسبة عالية من الدهون يرتبط بزيادة النعاس خلال النهار كما في حمية أتكنز.

في المقابل، تم ربط الإستهلاك العالي للكربوهيدرات بزيادة الإنتباه خلال النهار مثل تناول «البطاطس».

وإكتشف الباحثون أيضاً أنه لا توجد علاقة بين إستهلاك البروتين وإنتباه الأشخاص، وحسب ما أوضح قائد البحث، فإن الشعور بالتعب وزيادة الشعور بالنعاس خلال النهار يُعدَّان من الممارسات المتفشية للغاية في العصرالحديث.

معايير اختيار مفارش السرير بين ايديكم

 

----- كي توفّقوا بين الزينة والعملية.
لأن السرير هو نقطة ارتكاز الغرفة، وقد يكون ربّما القطعة الأبرز التي يتمحور الديكور حولها، عليكم أخذ بعض معايير اختيار مفارش السرير بعين الاعتبار،

- مواد المفارش:
في الواقع، يؤثّر اختيار قماش غطاء السرير على طابع الديكور العام في الغرفة؛ الساتان مثلاً أنثوي بامتياز، فيما الكتّان يرتبط بالأسلوب الريترو والقديم. أمّا إذا كنتم تريدون قماشاً حيادياً لا يرمز لأي أسلوب معيّن فعليكم اعتماد القطن! اختاروا الأسلوب العام لغرفتكم، كي تتمكّنوا من اختيار المادة الأنسب.

- ألوان المفارش: 
إنّ اختيار لون غطاء السرير أمر بالغ الاهمية، لأنّه يثبّت أسلوب الديكور الذي تريدون الباس غرفتكم به، ومن المهمّ جداً أن يكون الغطاء على انسجام تام مع ديكور غرفتكم. فمثلاً، لديكور رومانسي اختاروا الزهر أو البمبي، لديكور هادئ وحالم اعتمدوا الأزرق السماوي، والاخضر لديكور مرتبط بالطبيعة.
أمّا أذا كنتم تريدون إخراج مفارش السرير من طابع الديكور العام، اختاروا البيج أو الابيض.

- بالنقشات أو باللون الموحّد:
في النهاية، حين تختارون لون أغطية سريركم عليكم أخذ القرار: بالنقشات أو من دونها، فإذا اخترتوه بالنقشات، تكونون بذلك سلّطتم الضوء على السرير وأصبحتم مضطرين للتخلّي عن الأكسسوارات الكثيرة والزخرفات في الغرفة.
أمّا إذا اخترتم باللون الموحّد، فمن الأفضل أن تعتمدوا على الحائط الخلفي أو المواجه أوراق الجدران المطبّعة، اختيار الاكسسوارات البارزة والتزيين بالسجاد الصيفي الملوّن.

اعوجاج أسنان الطفل .. أكثر من مشكلة جمالية !

 

---  أكدت اختصاصي تقويم الأسنان الألمانية آنا ماريا ميلات، أنّ اعوجاج الأسنان لا يُمثل مشكلة جمالية فحسب،

 

بل قد يتسبب أيضاً في الإصابة بالأمراض.
وأوضحت أنه غالباً ما ترجع الإصابة باعوجاج الأسنان إلى بعض السلوكيات الخاطئة المتبعة في مرحلة الطفولة، كمص الطفل لإصبع الإبهام، ما يتسبب في حدوث فجوات بين الأسنان، كما أن عدم تناول الطفل للأطعمة الصحية وعدم الاهتمام بنظافة فمه وأسنانه يعززان من فرص إصابته باعوجاج الأسنان أيضاً.
وأوضحت الطبيبة الألمانية أن اعوجاج الأسنان يؤدي إلى عدم تطابقها بشكل صحيح، ما يتسبب في التحميل الشديد على مفصل الفك الصدغي، لافتةً إلى أن اعوجاج الأسنان يؤدي أيضاً إلى اضطراب عملية التطور اللغوي لدى الطفل؛ إذ تؤثر الفجوات بين الأسنان على النطق ومخارج الألفاظ لديه، ما يؤدي إلى إصابته بالتلعثم.
وأضافت أنّ اعوجاج الأسنان لا يُتيح أيضاً فرصة تنظيفها وتنظيف الفراغات الموجودة بينها بشكل مثالي، ما قد يُسهل الإصابة بالتسوس والتهابات اللثة، مع العلم بأنه يُعيق أيضاً عملية مضغ الطعام بشكل سليم، ما قد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل في الهضم.
ولوقاية الطفل من اعوجاج الأسنان والعواقب الناتجة عنه، أوصت الطبية الألمانية الآباء بضرورة الانتباه من البداية إلى تقديم الأطعمة الصحية لطفلهم وتعليمه الشروط الصحية السليمة لتنظيف فمه وأسنانه، مشددةً على ضرورة أن يحرصوا على أن يتخلص طفلهم من العادات السيئة المؤدية إلى اعوجاج الأسنان.
ولكن إذا أُصيب الطفل باعوجاج في الأسنان على الرغم من كل هذه الإجراءات الاحترازية، تنصح الطبيبة الألمانية الآباء حينئذٍ بالذهاب إلى اختصاصي تقويم أسنان لعلاج هذا الاعوجاج سريعاً.

 

يوم أمس الأحد- مصر والسودان تفوقتان على العالم أجمع بدرجات حرارة أقتربت من الخمسين مئوية

 

 

 

 

------  سجلت محطات الرصد الجوي في كل من مصر والسودان نهار أمس الأحد أعلى درجات حرارة على مستوى الكرة الأرضية ،  حيث حصدت الدولتين أحر خمس مناطق عالمياً بلا منازع ، وبحسب بيانات محطات الرصد الجوي فقد كانت منطقة البحرية في مصر أحر منطقة في الكرة الأرضية اليوم بدرجة حرارة وصلت في الظل  إلى 48.7 مئوية يليها منطقة الخارجة ب 48.6 ومنطقة دنقلا في السودان ب.48.3 مئوية. الجدول في الأسفل يوضح أحر 20 منطقة في العالم أمس الأحد.

 

تدخينها لـ 10 دقائق يخفض وظائف الرئة .. فرنسا تمنع السجائر الإلكترونية

---  قرر وزير الصحة الفرنسي منع تدخين السجائر الإلكترونية في الأماكن العامة، بسبب عدم معرفة تأثيراتها السلبية على الصحة العامة وعدم وجود دليل قوي على سلامة استعمالها. وكانت دراسات عدة قد أشارت إلى احتمال تأثير هذه السجائر السلبي على صحة جهاز التنفس، بالإضافة إلى أنها قد تشجّع من توقّف عن التدخين على العودة إليه ثانية.

وبينت نتائج دراسة أجريت في اليونان على عينة من 32 شخصا حدوث تضيق بالقصبات مع انخفاض بوظائف الرئة مباشرة بعد قيام الأشخاص بتدخين سيجارة إلكترونية لمدة 10 دقائق.

ويشير خبراء الصحة إلى ضرورة إجراء دراسات أخرى لمعرفة كافة التأثيرات السلبية لهذه السجائر على الصحة بشكل دقيق. وينصح هؤلاء من يودون الإقلاع عن التدخين باستخدام لصقات النيكوتين أو العلكة الحاوية عليه لتعويض الحاجة لهذه المادة.

ومن جهتها، لا تنصح جمعية السرطان وجمعية أمراض الصدر في أميركا باستخدام السجائر الإلكترونية، مشددةً على أن الشخص يعتبر مدخنا طالما أنه يستنشق النيكوتين سواء عن طريق البخار أم الدخان.

يذكر أن السجائر الإلكترونية هي عبارة عن خرطوشة على شكل سيجارة عادية تعمل بالبطارية وتحتوي على خليط من السوائل ومنها مواد البروبيلين غليكول والغلسرين النباتي والنيكوتين ونكهات مختلفة.

وتؤمن هذه السجائر النيكوتين لمستخدميها من دون التعرض لأخطار القطران الموجود بالسجائر العادية، وذلك باستنشاقه عن طريق البخار بدلا من الدخان. ومن ميزات السجائر الإلكترونية أيضا أنها لا رائحة لها ولا يحتاج مستخدموها للخروج من الأماكن العامة المغلقة لتدخينها.

 

الخمول المستمر..أسبابه وعلاجه،

 

 

 

---- نعرض في هذا الموضوع الاسباب الشائعة "من غير الأمراض"، التي تستنـزف طاقةَ الجسم، كما نبيِّن بعضَ النصائح حولَ كيفية التغلُّب عليها.

1- كثرة الجلوس وإدمان مشاهدة التلفزيون/ الحاسوب:
إنَّ الجلوسَ في وضعية واحدة لفترةٍ طويلة من الزمن يُمكن أن يستنـزف الطاقة، حتَّى إذا كان الشخص يُشاهد التلفزيون أو يستخدم الكمبيوتر، فذلك الخمولُ يُعادل نومَ الجسم.

الحل: ينبغي الإكثار من التمغُّط أو التمطُّط، وأن يقفَ الشخص ويمشي بعيداً عن المكتب أو الأريكة؛ فأخذُ أوقات راحَة متكرِّرة تجعل الشخصَ في حالة يقظة ونشاط.

2- وضعيات الجسم السيِّئة:
يستهلك الجسمُ الكثيرَ من الطاقة ليكون في وضعية الاستقامة، إنَّ الكثيرَ من وضعيَّات الجسم الخاطئة أو السيِّئة، مثل الاسترخاء على المقعد وانحناء الجسم تجعل العمودَ الفقري في وضعية مائلة أو غير متناسقة، وكلَّما مالُ العمود الفقري، استهلكت العضلاتُ طاقةً أكبر لتُوازنَ ذلك الميلان.

الحل: سواءٌ أكان الشخصُ يتحرَّك أو جالساً أو واقفاً، يجب أن يرفعَ رأسَه وألا ينحني إلى الأمام، بحيث تكون الأذنان فوق الكتفين مباشرةً.

3- اتِّباع حمية غذائية قاسية:
إنَّ هذه الحِميات أو الأنظمة الغذائية تضرُّ الجسم، بالرَّغم من أنَّها تُعزِّز الطاقةَ لإنقاص الوزن الزائد؛ فالحمياتُ الغذائية مُنخفضة السُّعرات الحرارية، لا سيَّما تلك التي تحتوي على أقلَّ من 850 سعرة حرارية يومياً، تجعل الشخصَ يشعر بالتعب، ويُمكن أن تضرَّ بصحته بشكلٍ آخر.

الحل: يُمكن إنقاصُ الوزن عن طريق تناول الطعام الصحِّي، وتجنُّب الأطعمة غير الصحيَّة والأطعمة ذات السكَّريات العالية، والتقليل من كمِّيات الطعام، يجب أن يهدفَ الشخصُ إلى فقدان ما لا يزيد على كيلو غرام في الأسبوع.

4- مُلازمَة المنـزل:
من السَّهل الجلوس في البيت، لا سيَّما للمرأة التي لديها طفلٌ صغير، وتعمل من المنـزل أو تجلس في البيت بسبب الطقس البارد. ولكن يُعدُّ عدمُ التعرُّض للضوء والهواء النَّقي أحدَ الأسباب الرئيسية للتعب.

الحل: يجب أن يمشي الشخصُ خارجَ المنـزل لمُدَّة 10 دقائق على الأقل مرَّةً واحدة في اليوم إذا شعر بالتعب، وحتَّى لو كان الجو غائماً، سيتعرَّض الشخصُ لضوء طبيعي بشكلٍ أكبر مقارنةً بمكوثه في البيت، وسيشعر الشخصُ بنشاط أكبر، ببساطة إذا لم يتمكَّن الشخص من الخروج، يُمكن أن يتعرَّضَ للشمس في غرفته لمدَّة بضع دقائق.

5- وجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب المُحلاَّة بالسكَّر:
إنَّ هذه الوجبات، مثل الحبوب المُعالَجة والحلويات والكعك والخبز المحمَّص المُضاف إليه بعض المنتجات السكَّرية، سوف تُزوِّد الشخصَ بكمِّية سريعة من الطاقة والسكَّريات، ولكن سوف ينخفض مستوى السكَّر في الدم بعدَ مُضيِّ ساعات فقط، والنتيجةُ نفاد أو نضوب الطاقة من الجسم.

الحل: للحصول على كميَّةٍ ثابتة من الطاقة طوالَ ساعات الصباح، يجب تناولُ إفطار يحتوي على النَّشا غير المُكرَّر، على سبيل المثال، يجب تحضيرُ العصيدة في المنـزل، وإضافة الحليب قليل الدَّسَم والقليل من العسل إليه، أو تناول وجبات الإفطار المُحضَّرة من الحبوب الكاملة، مع إضافة شرائح الفواكه إليها، أو تناول بيضة مع الخبز المحمَّص الذي يحتوي على الحبوب الكاملة. كما يُفضَّل أن يُجرِّبَ الشخصُ تناولَ وجبات الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على أملاح وسكَّريات مُنخفضَة.

6- القلق المستمر:
إذا شعر الشخصُ بالضيق أو الانـزعاج أو التوتُّر من شيء مُعيَّن طوالَ اليوم، فإنَّ ذلك يُؤدِّي إلى زيادة معدَّل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتشنُّج العضلات، ممَّا يؤدِّي إلى التعب والأوجاع في الجسم.

الحل: يُفضَّل تخصيصُ وقتٍ للتفكير في الهموم التي تُشغل الشخص، مع مُحاولة التفكير في حلولٍ إيجابية، ثم وضع الهموم خارجَ العقل. كما يُستحسَن أن يكونَ موعدُ طبيب الأسنان مثلاً في الصباح، حتَّى لا يقضي الشخصُ كاملَ اليوم وهو قلِق.

7- الإفراط في ممارسة الرياضة أو النشاط البدني:
إنَّ مُمارسةَ التمارين الرياضية بانتظام أمرٌ جيِّد للصحَّة، ولكنَّ أداءَ التمارين بشكل مُكثَّف يومياً قد لا يكون أمراً جيِّداً بالنسبة لمستوى الطاقة في الجسم، لا سيَّما إذا كان الشخصُ مبتدئاً أو يحاول العودةَ إلى الرشاقة.

الحل: الاستراحةُ لمدة يوم كامل بين مجموعة الأيَّام التي يُمارس فيها الشخصُ الرياضة. ولكن يُفضَّل ألاَّ يتركَ الشخصُ ممارسةَ الرياضة لأكثر من يومين أو ثلاثة أيَّام، لأنَّ ذلك يُؤدِّي إلى هجر هذه العادة.

علاج الكسل والخمول بالاغذية والأعشاب :
- شرب عشر قطرات من زيت الحبة السوداء (حبة البركة) الممزوجة في كوب عصير برتقال أو ليمون يوميا لمدة عشر أيام .
- كما ننصح بشرب كوب من حليب الأبل (حليب النوق) المذاب فيه فصين من الثوم المهروس لمدة شهر كامل، ثم التوقف ثم معاودة ذلك ليعطي الجسم الصحة الجيده وبناء جسد قوي .
- مغلي ورق الجوز المحلى بالعسل يوميا في أي وقت فإنه مقوي عام ويحافظ على الحيويه والنشاط .
- تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل ويشرب منه كوب دافئ يومياً.
- قشر البرتقال، تؤخذ القشور الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء ثم يغلى ويبرد ويشرب .
- عصير الاناناس الطبيعي – عصير اليوسفي – عصير البرتقال الطبيعي.
- الشوكولاتة السوداء غنية بالحديد والمغنسيوم.
- الموز غني بالكربوهيدرات، فهو يعطي الطاقة عند الشعور بالاجهاد والتعب.
- السردين، وهو من الاسماك الغنية بالحديد، والتي تزود بالطاقة وتحتوي على الاميجا 3، التي تعتبر من الدهون الاساسية لعمل الدماغ وتحسين المزاج.
- السمسم يعتبر غني بالمغنسيوم وهو عنصر ضروري لاطلاق الطاقة.
- الحبوب الكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن، وبها الألياف التي تسهم في حركة الأمعاء مما يجعل الأنسان خفيفا ونشيطا.

القولون العصبي:اسبابه وتشخيصه

 

 

---   ما هو القولون العصبي؟ هو حالة يتفاعل أو يتعامل فيها الجهاز الهضمي للشخص بطريقة غير طبيعية لأنواع محددة من المأكولات أو المشروبات،

أو عند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسية، فينتج عن هذا التعامل الغير طبيعي للجهاز الهضمي أعراض، مثل: انتفاخ في البطن، وكثرة الغازات، وآلام غامضة ومتكررة، وإسهال أو إمساك، وحالة القولون العصبي هو اعتلال وظيفي مؤقت ومتكرر للجهاز الهضمي وليس بمرض عضوي.

أسباب القولون العصبي:
تتمثل أسباب القولون العصبي (أي الأسباب التي تؤدي إلي اعتلال وظيفي مؤقت في عمل الجهاز الهضمي) بالآتي:
- التدخين.
- شرب الكحول.
- بعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلقا أو مكتئبا أو حزينا.
- بعض المأكولات والتي يختلف نوعها من شخص إلى آخر، ومن هذه المأكولات الفلافل؛ الشطة الحارة، الخضروات الغير مطبوخة كالخيار أو الفجل؛ الفول؛ العدس وشرب القهوة.

أعراض وعلامات حالة القولون العصبي:
- ألم في البطن متكرر ومفاجئ مصحوب بالرغبة في التغوط، وعادة ما يذهب الألم بالتغوط.
- تغير في حالة التغوط الطبيعي إما بإسهال أو إمساك.
- ظهور غازات عبر الفم والشرج.
- انتفاخ بالبطن وأحيانا تقلصات مرئية.
- عدم الارتياح أثناء التغوط، والإحساس بعدم التغوط الكامل .
ماذا يحدث في حالة القولون العصبي؟
في حالة القولون العصبي فان حركة عضلات الجهاز الهضمي، وخاصة التي تحيط بالقولون (الأمعاء الغليظة) تكون غير طبيعية، حيث تكون حركة هذه العضلات عشوائية وسريعة جدا، وعندها يكون البراز مائي مثل الإسهال، وذلك لان الطعام لم يأخذ وقته الكافي في الأمعاء الغليظة حتى يتم امتصاص الماء منه، وقد تكون حركة العضلات بطيئة جدا، فيحدث عندها الإمساك، حيث يكون الطعام قد اخذ وقتا طويلا في القولون، مما جعل امتصاص الماء كثيرا، فيصبح البراز صلبا ولا يخرج إلا بصعوبة أثناء التغوط .

كيف يشخص القولون العصبي؟
القولون العصبي ليس معناه أنك تعاني من مشكلة عضوية في الجهاز الهضمي، وإنما هو اعتلال وظيفي مؤقت للجهاز الهضمي عند حالات معينة، ولكن لا نستطيع تشخيص حالة القولون العصبي إلا بعد إجراء فحص سريري ومختبري للبراز، وذلك لاستبعاد أسباب عضوية أخرى قد تسبب بعض الأعراض مثل أعراض القولون العصبي، ومن هذه الأسباب الأخرى، مثلا التهاب الأمعاء بطفيلي الأميبا أو الجارديا، أو وجود قرحة في المعدة أو الإثني عشر، أو وجود حصوة في المرارة وخاصة عند النساء في سن الأربعين.
بعد أن يتأكد الطبيب من استبعاد الأسباب العضوية لاعتلال الجهاز الهضمي سوف يبدأ بسؤالك عن أنواع المأكولات والمشروبات التي تظهر معها الحالة، وكذلك يتأكد من هدوء نفسيتك، وأنك لا تعاني من مشكلات نفسية، ثم يبدأ بإعطائك نصائح وربما بعض الأدوية لحل المشكلة.

العلاج الناجح لحالة القولون العصبي:
لا يوجد علاج كيميائي قطعي ونهائي لحالة القولون العصبي؛ فهو مثل مرض الحساسية الذي قد يكون عند شخص بينما لا يكون عند شخص آخر رغم تساويهما ربما حتى في أنواع المأكولات التي يتناولانها، وتتم معالجة حالة القولون العصبي بالآتي:

الأدوية الكيميائية:
قد يصرف الطبيب لمن يعاني من حالة القولون العصبي بعض أنواع الأدوية التي تساعد علي تنظيم حركة عضلات الجهاز الهضمي، وبعضها يساعد على التخفيف من حدة أعراض حالة القولون العصبي .

ومن هذه الأدوية الآتي:
- Chlordiazepoxide + clidinium bromide - Librax.
- Dicyclomine hydrochloride - Bentyl.
- Hyoscyamine sulfate - Levsin.
- Diphenoxylate hydrochloride - Lomotil.
- Loperamide - Imodium.
- Imipramine - Tofranil.
- Amitriptyline - Elavil.

1- الملينات:
في الحالات التي لا تستجيب للغذاء بالألياف لعلاج الإمساك، من الممكن تناول الملينات مثل: اللاكتيولوز، أو حبوب السينا لاكس، أو الملينات الأخرى المناسبة.

2- مضادات الإسهال:
وذلك عند المرضى الذين يعانون من الإسهال، ومن هذه الأدوية لوبراميد.

3- مضادات التقلصات:
ويستفيد منها المرضى الذين يعانون من تقلصات في البطن أو إسهال، وهي نوعان:
أ ـ مضادات من مشتقات الاتروبين، مثل: الهيوسين (بسكوبان)، ويعمل من خلال الجهاز العصبي الجارسمبثاوي، وتسبب أعراضاً جانبية عديدة.
ب ـ ومضادات تعمل بصورة مباشرة على العضلات الرخوة للقناة الهضمية، فتزيل التقلصات دون أن تؤثر على الحركة الطبيعية للقناة الهضمية، مثل: دواء ميبيفيرين (دوسباتالين)، وهو قليل الأعراض الجانبية.

4- مماثلات السيروتونين:
حيث إن مادة السيروتونين تزيد من حركة القناة الهضمية، لذلك فإنه من الممكن الاستفادة من هذه الأدوية في حالات الإمساك، مثل: دواء باروكسيتين (السيروكسات).

5- مضادات السيروتونين:
ويستفيد منها المرضى الذين يعانون من الإسهال، وتُمنع عن المرضى الذين يعانون من الإمساك.

6- بعض المضادات الحيوية:
مثل: ريفاكسيمين، وهو: مضاد حيوي يعمل فقط على القناة الهضمية، ولا يمتص إلى الدورة الدموية، وهو مفيد خاصة عند المرضى الذين يعانون من انتفاخات أو غازات شديدة.

العلاج البديل بنتائج ناجحة قطعيا:
1- البروبيوتيك: وهي عبارة عن مكملات غذائية، تحتوي على بكتيريا حيَّة، وعند تناولها بكميات مناسبة تكون مفيدة لجسم الإنسان، وخاصة للقولون، حيث إنها تقضي على البكتيريا الضارة في القولون، وتحسين وضع التهابات القولون.

2- العلاج بالأعشاب: هناك بعض الأعشاب قد تكون مفيدة في حالات القولون العصبي، مثل: البابونج، وحب المسك، والكراوية، وأوراق الليمون، والعرقسوس، والنعناع.

3- زيت النعناع: وتوجد كبسولات مغلفة تحتوي على زيت النعناع، وتعمل على طرد الغازات من القولون.

4- الإبر الصينية: وقد يلجأ بعض المرضى للعلاج بالإبر الصينية، ولكن لا توجد دراسات مقبولة تدعم هذا النوع من العلاج.

5- الرياضة: فإن المواظبة على ممارسة الرياضة والمشي تعمل على تحسين حركة القناة الهضمية، كما أنها تحسن الحالة المزاجية وتعالج الاكتئاب والتوتر والقلق.

6- ولا أنس أن أذكر بأهمية الرقية الشرعية، والدعاء، فهو علاج نافع مؤثر بإذن الله تعالى في علاج أمراض القولون وغيره.

الإرشادات:
إذا كانت الأدوية هي الأساس في علاج أي مرض، فانه في حالة القولون العصبي تكون الإرشادات والنصائح هي الأساس ومن هذه الإرشادات :
- ابتعد عن القلق والاكتئاب بقدر الاستطاعة .
- ابتعد عن شرب الكحول والحمد لله فان المسلمين ملتزمين بهذا الأمر امتثالا لشرع المولى عز وجل، وإنما ذكرته من باب الذكر لا غير.
- ابتعد عن شرب القهوة، حيث وجد في حالات كثيرة أنها تساعد علي ظهور أعراض القولون العصبي .
- مارس الرياضة بشكل منتظم.
- أوقف التدخين فورا.
- أعد التفكير في اختيار أصناف غذائك، فحاول أن تبتعد عن المأكولات التي ترى أنها تثير حالة القولون العصبي عندك، حيث أنه لا يستطيع الطبيب تحديدها لك، فهي تختلف من شخص لآخر، ومن المأكولات التي قد تثير حالة القولون العصبي عند الأشخاص الذي يعانون من وجود هذه الحالة، هي: الفول، العدس، السلطة، الخضروات الغير مطبوخة، الفلافل، الشطة الحارة، رغم أن إضافة بعض الخضروات كالخيار والجرجير والفجل قد يثير حالة القولون العصبي عند بعض الأشخاص إلا أنها عند بعضهم قد تكون علاج ومخفف لحالة القولون العصبي، والذي يقرر هذا الأمر الشخص نفسه وبمساعدة الطبيب .
- اشرب كميات كبيرة من الماء، وخاصة في حالة الإمساك .

العلاج النفسي:
هناك علاقة وثيقة بين المخ والقناة الهضمية، والحالة النفسية للمريض تؤثر على وظيفة القناة الهضمية، ونوبات القولون العصبي، فإن العلاج النفسي له دور جيد في علاج القولون العصبي، سواء عن طريق العلاج السلوكي، أو جلسات الاسترخاء، أو استخدام بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج الاكتئاب.

اليكم بعض الطرق لإزالة التوتر والقلق والاكتئاب:
1- تمارين الاسترخاء: من الممكن أداء هذه التمارين بأن تجلس وتركز على مجموعة عضلات القدم، وتجعلها بداية تنقبض معاً ثم ترخيها ببطء وأنت تشعر بالتوتر داخلك يرتخي معها، ثم تنتقل إلى عضلات الساق وتركز عليها، وتجعلها تنقبض بشدة ثم ترخيها ببطء، وتطلق التوتر بداخلك معها، ثم تنتقل إلى باقي عضلات الجسم، بما فيها عضلات الوجه والعينين وفروة الرأس، وهذه التمارين تعمل على استرخاء عضلات الجسم.

2- جلسات التنفس العميق: إن معظم البالغين يتنفسون من صدورهم، ولكن يجب أن يركز الإنسان على أن يتنفس من صدره وبطنه، بتحريك الحجاب الحاجز، والتنفس العميق وببطء، وعندما تأخذ شهيقاً اجعل بطنك يتمدد مع الشهيق، وعندما تُخرج هواء الزفير يعود بطنك لوضعه الطبيعي، وهذا يساعد على استرخاء عضلات البطن واسترخاء القولون.

3- الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء: مثل أن تجلس بانفراد مدة 20 دقيقة يومياً، وأن تمارس القراءة، أو الاستماع إلى القرآن\الكتاب المقدس، أو ممارسة بعض ألعاب الكمبيوتر، أو ممارسة السباحة، أو الاسترخاء في مغطس ماء دافئ.

4- ولا أنس أن أذكر بأهمية الرقية الشرعية، والدعاء، فهو علاج نافع مؤثر بإذن الله تعالى في علاج أمراض القولون وغيره.

 

إرتفاع ملموس وأجواء حارة اليوم الأحد

 

 

 

 

------ يتوقع موقع طقس فلسطين أن يطرأ اليوم الأحد ارتفاع ملموس على درجات الحرارة بحيث تصبح أعلى من معدلاتها لمثل هذا الوقت من العام بحدود 8 درجات مئوية ، ويكون الطقس صافياً و حاراً نسبياً في المناطق الساحلية ، وحاراً في المناطق الجبلية والسهلية ، وشديد الحرارة في الأغوار والبحر الميت ، وتكون الرياح متقلبة الإتجاه خفيفة إلى معتدلة السرعة. وينصح موقع طقس فلسطين بعد التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة ما بين الساعة 11 صباحاً والساعة 4 عصراً وتجنب أشعال الحرائق. وفي يومي الأثنين والثلاثاء تنخفض درجات الحرارة والله تعالى أعلى وأعلم.

 

الكيوي منجم فيتامينات ومعادن

 

 

 

 

----   يؤكد الأطباء أن ثمرة الكيوي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم للبقاء في صحة جيدة، حيث تحتوي على على (10%) سكريات و(1%) بروتين، وعلى أملاح معدنية منها البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، و(80%) من وزنها ماء.    ويشير الأطباء إلى أن الكيوي يحتوي على (فيتامين ج) بدرجة ممتازة حتى أنها أغنى من البرتقال في محتواه من هذا الفيتامين ، كما أنها تحتوي على الفلافونات والكاروتينات وهي مواد مضادة للأكسدة، ولهذا السبب تمتلك القدرة على حماية الجسم من الالتهابات ومن السرطان.    كما أوضحت الدراسات العلمية أن تناول كميات كافية من (فيتامين ج)، يساعد في التخفيف من حدة حالات مرضية مثل التهاب المفاصل والربو، ومنع حالات مرضية أخرى مثل سرطان القولون، ومرض تصلب الشرايين وأمراض القلب، وبما أن (فيتامين ج) مهم للعمل الطبيعي لجهاز المناعة، فقد يكون له دور في منع تكرار التهاب الأذن عند الأشخاص الذين يعانون من التهابات متكررة في الأذن.