تخلصى من حالتك المزاجية السيئة فى ثوانى من خلال هذه الخطوات البسيطة

1- اذا كنتى من الاشخاص الذيين دائما يحاسبون نفسهم بقوة وعنف وتلومين نفسك دائما فحاولى ان تقللى هذا التصرف والامتناع عنه وحاولى دائما النظر الى ايجابياتك وليس سلبياتك.

2- اذا كنتى فى منزلك وشعرتى بحالة مزاجية سيئة فحاولى ان تاخذى حمام دافىء ويفضل وضع بعض قطرات ماء الورد فى الحمام وبعد الانتهاء رشى بعض البرفان المفضل لديكى على جسمك اما لو كنتى خارج المنزل فاكتفى برش البرفان عليكى فقط والنظر الى السماء الصافية والتفكير بها.

3- اذا كنتى فى حالة مزاجية سيئة حاولى ان تبتسمى او تشاهدى التليفزيون وتشاهدى مسرحية او برنامج مضحك لان الضحك كالعدوة ففى البداية ستبتسمى ثم مع الوقت ستضحكى تدريجيا حتى فى النهاية تتخلصى من الحالة المزاجية السيئة التى تمرى بها.

4- حاولى ان تجلسى وفكرى فى مثلك الاعلى وصفاته واكثر صفة تشعرين انها الافضل فيه وقارنى بينك وبينه لكى تحصلى على جرعة من الثقة فى النفس والتفاؤل وبالتالى سنينعكس هذا التفائل على حالتك المزاجية للافضل.

5- حاولى ان تمارسى الرياضة اليومية لنصف ساعة او ساعة وواظبى عليها لان الرياضة تكسر الروتين اليومى وتجعلك فى حالة نفسية افضل ويمكنك ان تختارى بين انواع الرياضة كلها من جرى او مشى او العاب رياضية معينة.